Para quem não sabe, um dos meus hobbies é a corrida. Comecei a correr faz uns 7 meses. Já participei de duas corridas, uma por revezamento e outra de 6 KM individuais.
No momento a minha pretensão é baixar o tempo. Quero correr com mais rapidez. Falei aqui no blog a minha meta de fazer 5 KM em 20 minutos até o fim do ano, não cheguei ainda nessa meta, faltam 18 segundos para batê-la. Algo que já considero que consigo. Na próxima semana irei participar de uma corrida de 5 KM. Contarei aqui se fiz abaixo de 20 minutos ou não.
Como sou um pouco competitivo, estou lançando o projeto SUB17, ou seja, quero correr 5 KM abaixo de 17 minutos, pode ser 17 cravado também. A minha meta para bater esse tempo são em 4 meses. Para mim é um tempo razoável.
Faço minhas corridas em um parque próximo a minha casa. Considero um lugar bom para correr, apesar de ficar desviando de alguns cachorros do pessoal.
Como pretendo bater a minha meta
- Fazer intervalados - Treino intervalado de alta intensidade
- Corridas longas até 21 KM.
- Correr 4 vezes por semana
Para que eu atinja os 17 minutos em 5 KM eu tenho que fazer um pace máximo de 3:24 min/km, ou seja, 3min24seg em 1 KM.
Abraços,
Cowboy Investidor
Eu corria bastante também Cowboy. Participei de várias corridas e fazia 10km abaixo de 45minutos. Mas parei por causa de dores no joelho. Voltei a nadar em virtude disso. Agora, com mais de 45 anos, prefiro ficar na água para prevenir possíveis cirurgias depois. tenho aversão a elas rsrs
ResponderExcluirBoa sorte! Abraço!
Obrigado André.
ExcluirJá fiz cirurgia no joelho por causa do futebol. Nas corridas não sinto dores.
Natação é legal. É isso ai.
Abraços.
Natação é muito boa para a saúde, mas eu acho muito chato ficar só enxergando azulejo no fundo da piscina, mesmo assim estou vencendo minha aversão a natação e melhorando nos treinos.
ExcluirAbraços!
Cowboy, correr é muito bom.
ResponderExcluirEstive acima do peso no último ano então resolvi dar uma parada. A dois meses entrei para o Crossfit para perder peso. Assim que baixar uns 10kg penso em voltar!
Abs
Olá Enriquecendo,
ExcluirVerdade, Correr é bom.
Boas corridas.
Abraços.
Cowboy, uma dica que me ajudou muito a correr é aquela que evita a dor lateral na barriga. Quando ela quiser começar, solta-se o ar dos pulmões quando pisar com o pé do lado que está começando doer. E se mantém fazendo isso até passar.
ResponderExcluirBoa sorte, nos atualize pra estimular a galera correr também hehe
Obrigado pela dica DdP,
ExcluirVou atualizar sim.
Abraços.
Caraca, morri pra fazer 5km em 28min... e corro há mais tempo que vc... =(
ResponderExcluirOlá Animal.
ExcluirNo início fazia esse tempo. Só que depois eu baixei.
Esse é um projeto para ver o meu limite.
Com o tempo você consegue baixar.
Abraços.
Tem alguma fica?
ExcluirEu sigo "treinos" aleatórios, corro o quanto consigo.... preciso seguir uma rotina. Já li que é bom inttercalar tiros curtos com "maratonas" pra ganhar resistencia, mas sou preguiçoso pra seguir planilhas...
Sim, eu sigo. Faço os tiros curtos e corrida normal.
ExcluirEx.: corra 5km (Segunda), 12km (Quarta), tiros (Sexta), 10km mais lento (Sábado). Há várias planilhas na internet. Pegue uma e adapte para você.
Abraços.
Que tempo curto pra tanto km rs.
ResponderExcluirTambem sou adepto da nataçao, me adaptei bem, mas correr era algo que eu gostava bastante.
Abraçao
Olá VDC,
ExcluirNatação é bom.
Coloquei um tempo curto para ver como vou sair. Colocar um tempo longo faz a gente se acomodar.
Abraços.
Olá cowboy, como foi seu desempenho nas corridas que participou?
ResponderExcluirAbs!
Olá AF,
ExcluirNa primeira corrida que era revezamento eu fui o melhor dos meus companheiros, mas eu acho eles fracos, ou seja, são lentos. Já na corrida que era individual, os 6 KM, eu fiquei em 6º lugar, não tinha muita gente boa, mas considero que fui razoável.
Abraços.
Fala Cowboy!
ResponderExcluirEu estou chegando na marca dos 25 minutos. Fiquei as últimas duas semanas parado nas corridas e voltei no domingo. Fiquei de cara com o rendimento, pois achei que ia perder preparo com esse tempo todo parado.
Já perdi 4 quilos só na corrida e alimentação equilibrada. Minha meta é perder mais uns 5 pra chegar nos 80 quilos, que é meu peso ideal.
Pra quem chegou a pesar 97 quilos, acho que estou no caminho certo! heheheh
Abraço!
Olá IW,
ExcluirVocê está indo bem, ainda para uma pessoa que é pesada. Boas corridas.
Abraços.
hahahaha. Vc tem metas para tudo hein! Boa sorte e tomara que consiga!
ResponderExcluirOlá SB,
ExcluirEu gosto de metas. rsrs.
Isso me faz esforçar mais. Espero que eu consiga nesse tempo estipulado.
Abraços.
Este comentário foi removido pelo autor.
ResponderExcluirFala ae Cowboy!
ResponderExcluircara, se entendi direito vc ainda não faz os 5k em 20' né ?!
Pô... então conseguir fazer em 17' é uma meta que não é realista. Falo isso porque é sempre bom colocar metas ousadas mas que sejam tb realistas...
Ao começar a correr a melhora é "rápida", mas depois de algum tempo treinando cada 30" a menos fica beeeem mais difícil de atingir.
Anyway, só dando um pitaco que deve ser melhor ir progredindo a meta
Abraço
victor
Olá Victor,
ExcluirVocê tem razão. Essa meta é bem ousada. Acho muito difícil de ser batida durante 4 meses, mas vou tentar. Acho que se fosse para ser realista teria que ser uns 18 minutos, mas vou tentar isso com raça e determinação.
Abraços.
Espero que consiga fazer os 5km em 17 minutos é ótimo ter metas
ResponderExcluirCorrer faz mt bem a saúde
Abraço
Olá DIL,
ExcluirObrigado. Espero que eu consiga. Gosto de desafios.
Abraços.
Boa tarde meu brother CowboyE aí conseguiu atingir seu objetivo.Tô na expectativaEu tenho 38 anos e meu melhor tempo nos 5 km é 19:20
ResponderExcluirOlá, Unknown.
ExcluirEu desisti porque estava ficando muito pesado. Meu melhor tempo está por volta de 18 min.
Abraços!