sábado, 25 de março de 2017

Benefícios da atividade física

A atividade física é uma das coisas mais importantes para que tenhamos uma boa saúde. Podemos nos sentir melhor, ter um bom humor, aumentar os anos de vida, melhores performance no sexo, melhoramento na concentração, etc. Você pode escolher a atividade física que achar melhor. Pode ser uma boa caminhada, corrida, esportes, academia, danças, natação, etc.


A seguir segue alguns benefícios que o exercício físico regular pode nos oferecer. 

Melhorar o sono

Se você sofre com insônia, problemas para dormir direito, ou seja, não tem um sono profundo. A atividade física regular pode te ajudar nesses problemas. Claro, que os exercícios não podem ser demasiado, pois podem aparecer outros problemas.

Melhorar a vida sexual

Você é daqueles (as) que não aguenta fazer um sexo proveitoso, depois de "umazinha" já está morto (a) de cansado (a), com suor para todos os lados. E para os homens podem diminuir os problemas com disfunção erétil. Através da atividade física pode melhor os níveis de energia e a aparência física.

Controlar o peso

O exercício pode ajudar a manter o peso, ganho de peso ou perder peso. Evite ir a qualquer lugar de carro. Muitas pessoas só andam encima de um carro. Até para comprar um pão na padaria vai de carro. Prefira as escadas a elevadores e andar.

Reduz os riscos de doenças cardiovasculares

Doença cardíaca e acidente vascular cerebral são umas das principais causas de morte no Brasil. Mas se você fazer exercícios físicos regulares, como atividade aeróbia de intensidade moderada isso pode colocar você em um menor risco para essas doenças. Você pode reduzir seu risco ainda mais com mais atividade física. A atividade física regular também pode diminuir a pressão arterial e melhorar os níveis de colesterol.

Reduzir o risco ter diabetes tipo 2 e síndrome metabólica

A atividade física regular pode reduzir o risco de desenvolver diabetes tipo 2 e síndrome metabólica. Síndrome metabólica é uma condição em que você tem alguma combinação de muita gordura ao redor da cintura (famoso pneu), pressão arterial elevada, colesterol HDL baixo, triglicérides elevados ou açúcar no sangue elevado. 

A atividade física tem muitos benefícios, como: redução de riscos de ter alguns cânceres, fortalecimento dos ossos e dos músculos, de viver mais tempo. 

Aqui todos da blogosfera e os leitores procuram ter uma vida melhor, ficar rico, ter independência financeira. Não adianta conseguir tudo isso sem ter saúde, disposição para desfrutar dos objetivos alcançados. Atualmente estou praticando futebol (pelada), mas também decidi fazer corridas, não gosto de acadêmia, então preferi praticar essas duas coisas.  Já fiz umas 5 corridas e pretendo manter um ritmo de pelo menos 3 vezes na semana. Estou correndo 5 km com um tempo razoável. Pretendo aumentar as quilometragens e diminuir o tempo, mas sempre procurando ter cautela.

A partir do mês que vem irei fazer postagens para mostrar minha evolução dos meus treinos. Isso quero fazer para ficar registrado como os meus fechamentos de patrimônio mensal. É isso pessoal. Desejo bos exercícios e muita saúde.

Abraços,
Cowboy Investidor

21 comentários :

  1. Falaaaaaaaa Cowboy Bebop (essa referência é mais difícil, será que você vai captar? Haha). Cara malhar é muito importante, e na minha opinião o maior benefício é o sexual. Não tem coisa melhor do que você estar em forma e de quebra receber vários olhares femininos aonde você vai. É uma sensação de poder do caralho.
    Abraços meu amigo!

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    1. Olá Einstein,
      Precisei pesquisar. Não matei a referência.

      A performance sexual melhora muito mesmo com atividades físicas.

      Abraços.

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    2. Depois assisti Cowboy Bebop, apesar de ser um anime ele foi feito para o público adulto. Você vai gostar!

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  2. Ci,

    Melhor coisa que fiz na vida foi melhorar e aportar na saude.

    Academia, natacao e futebol.

    Estou com corpo ficando sarado, barriga sumiu, ja penso ate em quem saber ter gominhos.

    Mulherada de olho, comentando bem, mas sou casado hehe.

    Melhorou o sono, o sexo, o trabalho, tudo.

    Excelente post.

    Abraçao

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    1. Olá VDC,
      É isso aí. Bom para você e para a sua esposa.

      Abraços.

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  3. Prezado amigo blogueiro,

    Achei que apenas uma edição em inglês iria deixar de receber muitas pessoas no Brasil que não conseguem ou não querem ler em inglês. Como eu disse por lá o foco é publicar em inglês, mas para não deixar muitas pessoas na mão e dependendo do Google Translate achei por bem deixar as cópias em português brasileiro também.

    A cópia em português ficará no Blogger, com a url http://frugalsimples.blogspot.com.br Veja que na versão em português temos um “S” a mais para deixar a URL também em português.

    As futuras atualizações do frugalsimple.net também estarão disponíveis em português via blogspot.com.br

    A versão em português será um pouco mais enxuta e com menos fotos para otimizar para celular e conexões mais lentas e economizar dados do leitor, mas o conteúdo escrito será o mesmo. Sinta-se a vontade para comentar em qualquer um dos dois. Seu blog consta em ambos os blogrolls.

    Se preferir fique a vontade para add o http://frugalsimples.blogspot.com.br no seu blogroll também.

    Grande abraço!

    Frugal.

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    1. Olá FS,

      Vou adicionar o seu blog.
      Adicione o meu lá também.

      Abraços.

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  4. Cowboy, ótimo post viu.

    Já comentei também, no meu site, sobre exercícios físicos (e como economizar com eles hehehe)

    Abraço

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    1. Fala Mestre,

      Obrigado. Sempre é bom economizar. Não comprar matérias caros e frequentar acadêmicas boas e baratas.

      Abraços.

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  5. Fala C.I, ótima dica, sempre é bom algum blogueiro levantar essa bola pois nunca é demais !!! Agora além da saúde física é bom a saúde intelectual, ler bastante, jogos como xadrez e até mesmo video game !!! Abraços !

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    1. Fala SP,
      Obrigado, Atividade física sempre é bom.

      Abraços.

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    2. Atividade física e sempre muito bom, gosto de futebol, assim alivio o stress...

      Abs CI.

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    3. Olá VC1KK,
      Um futebol é muito bom.

      Abraços.

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  6. Uma das promessas de 2017 é fazer corridas todo dia de manhã
    incrivelmente ainda não consegui tirar isso do papel
    esse seu post me deu uma chacoalhada rsss
    fazia musculação, até ela parei por preguiça
    você utiliza qual app para monitorar as suas corridas?
    se bem que não sei ainda se levarei celular nas minhas corridas por questão de segurança

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    1. Olá Coala,
      Estava sumido.
      Tire esse projeto do papel aí. Rsrs.

      Eu uso o Strava. É bem legal. Uso a versão grátis.

      Abraços.

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  7. Fala Cowboy!

    Ótimo texto! Falo por experiência própria, quando comecei a fazer academia, comecei a correr, e até andar de bike( já são mais de 2 anos e meio sem parar) minha vida melhorou algo de 100% para mais.

    Abraços e sucesso

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    1. Olá SB,
      Obrigado. Parabéns. Depois que comecei a fazer já estou vendo melhoras. Isso é muito bom para a nossa saúde.

      Abraços.

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  8. Olá Cowboy, realmente as atividades físicas são excelentes, tbm curto muito em especial a musculação, tem horas que ate parece um segundo casamento, você briga, xinga diz que nao quer mais nem saber, mas no fim ama isso e acaba esquecendo a ideia de abandonà-la, kkkkkk. dá uma passada lá no blog e me add ao teu bloggroll, vou fazer o mesmo: https://marombainvestidor.blogspot.com.br

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